ダイエット生活も早３か月弱。１０月後半からは完全にダレた。
自戒の念も込めて、３か月を振り返る。
実績と推移
毎日つけていたはずの管理記録を見れば一目瞭然。
９月はめっちゃ頑張った。
１０月は前半は頑張った。
中盤に、普段と違う枕で寝違えてから、ジムに行く頻度が落ちる。
１１月。圧倒的な堕落感。空白が目立つ。
以前は、朝起きてすぐ服を脱いで測っていたのですが、最近寒くなってきたので、服を着たまま測るようになりました。
服を着てるとウエストも正確に測れないので、気づけば体重の測定だけになっていた。
体重の推移を見てみると下図のとおり。
10月中盤に70kgを割って、少し調子に乗った感は否めない。その後、順調にリバウンドの傾向が見られます。
原因と対策
なぜ現在リバウンド傾向にあるのか。振り返ってみると、原因として主に下記の４点が想定されます。
- 緊急事態宣言が解け、外食の頻度が増えた
- 寝違えたことで、運動ペースが乱れた（習慣でなくなった）
- 寒くなってきた
- 飽きた
原因に対処するために何をすればよいか。
１点目は、むしろ９月が例外的でした。できるだけ美味しいお店に沢山行きたいので、外食の頻度は落としたくはない。よって、これは対策の必要性なし。
２点目も、怪我したら元も子もないので仕方ない。ただ、ペースが乱れないようなるべく健康に意識するということが大事。あと、筋トレよりも楽しいスポーツを始めたい。
３点目も、寒いので仕方ない。朝、ホントに寒い。強いて言うならヒーターを買う？
４点目は、人間は飽きるものらしいからこれも仕方ない。芸人のホイップ坊やも言ってたけど、人間が続けられるのは楽しいことか、やらなきゃいけないことの２つだけらしい。なるべく楽しく続けていきたいものです。
リングフィットとか、フットサルとか楽しい運動を取り入れつつ、飽きずにやってくしかないかなー。
毎食の記録をつける「カロミル」は習慣化が無くなると本当に面倒になってやらなくなった。
対策としては、「楽しく運動を続ける」という、なんともふわっとした結論になった。
とりあえずフットサル行こう。
目標の再認識
以前立てた目標は、2022年3月までに82cmだった。
ウエストを２週間以上測っていないですが、せめて週１回くらいは測って変化を確認しよう。